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Warum EMS Training im Alter so wichtig ist?

Welcher Sport ist idealer Seniorensport?

Ihren Ursprung hat die Elektromuskelstimulation kurz EMS- Training und das Galileo Vibrationstraioning in der Physiotherapie. Als Reha-Maßnahmen kommen sie zum Beispiel zum Einsatz, wenn ein gezielter Muskelaufbau nach Verletzungen oder Erkrankungen notwendig ist und hat hier bereits gute Erfolge gezeigt. Zahlreiche Studien belegen den medizinischen Nutzen beider Trainingsformen. Deshalb sind EMS Training und Galileo - Vibrationstraining idealer Seniorensport für jedes Alter und jede Leistungsfähigkeit.

"EMS-Training ist ein nützliches Instrument, um Muskelmasse aufzubauen", bestätigt Professor Dr. Klaus-Michael Braumann, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP). 

Warum ist das Emsly- Training für Senioren deutlich schonender?

Das EMS- und Vibrationstraining kann "zusatzlastfrei" ausgeführt werden. Die Trainingsintensität entsteht bei beiden Trainingsformen nicht durch hohe Gewichte, sondern durch die Vibration bei der Galileo- Vibrationsplatte bzw. durch die Elektrostimulation durch das original Miha Bodytec EMS-Gerät. Beides ist deshalb viel schonender für Gelenke und Bewegungsapparat als herkömmliches Krafttraining mit schweren Gewichten oder Hanteln.

Warum ist Muskeltraining für Senioren notwendig?

Krafttraining also EMS Muskeltraining und Vibrationstraining wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Schwimmen, spazieren gehen,  Joggen und Fahrrad fahren stärkt das Herz und das Kreislaufsystem. Was jedoch diese Sportarten nicht schaffen ist, die Muskeln aufzubauen und die Knochendichte zu optimieren. Doch genau das wird gerade im Alter immer wichtiger. Altersbedingter Muskelmasseverlust gilt mittlerweile als einer der größten gesundheitlichen Risikofaktoren wie z. B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Demenz, Krebs, Osteoporose bis hin zu erhöhtem Sturzrisiko und Pflegebedürftigkeit. 

Warum ist Schnellkraft im Alter so entscheidend?


Im Alter wird bis zu 50 % der Kraftleistung eingebüßt. Dies macht sich in Alltagssituationen bemerkbar, wie z. B. beim Tragen von Einkäufen, beim Treppen steigen und beim Aufstehen von einem Sessel. Besonders starkt vom Abbau betroffen ist die Schnellkraft. Eine ausreichende Schnellkraft entscheidet  jedoch in Stolpersituationen über Abfangen oder einen Sturz mit daraus resultierenden Verletzungen. 


Schnellkraft wird durch kaum eine andere Trainingsform so intensiv und trotzdem so schonend trainiert, wie durch EMS Training und Vibrationstraining. Bei Emsly wird nie allein trainiert. Das bedeutet für Sie, dass Sie bei jedem Training ausnahmslos ununterbrochen von einem qualifizierten Trainer gut betreut werden. 


EMS- und Vibrationstraining wird auch therapeutisch zur Vorbeugung und Behandlung von Stoffwechselerkrankungen eingesetzt. Muskeltraining führt zu einem Aufbau von Muskulatur, der Verbesserung der Fitness und einer Abnahme von Fettmasse. 


Warum schonendes Gelenktraining so wichtig ist?

Mit zunehmendem Alter nimmt mit der Muskelkraft auch die Gelenkstabilität ab. Dadurch ist der Gelenkknorpel höheren und anatomisch ungünstig wirkenden Kräften ausgesetzt. Dadurch ist der Knorpel anfälliger für Verletzungen. Oft muss ein von Arthrose befallenes Gelenk durch ein künstliches Gelenk, mit den üblichen Gefahren eines operativen Eingriffes, ersetzt werden. Sowohl durch EMS Training, wie auch durch Vibrationstraining ist ein deutlich schonenderes Training möglich, als ein Training, welches mit schweren Gewichten durchgeführt werden muss. 


EMS - Muskeltraining kann auch bei künstlichen Gelenken das mangelnde Kraftniveau, wie auch bestehende muskuläre Dysbalancen verbessern.  Dadurch kann nicht nur das allgemeine Körpergefühl verbessert werden, sondern auch die längere Lebensdauer eines künstlichen Gelenks begünstigt.  Lesen Sie hier über wissenschaftliche Studien und hier über Erfahrungen zu diesem Thema.  

Erfahrungen mit Emsly in Düsseldorf


Hannelore W. ist über 93 Jahre alt und trainiert, mit künstlicher Hüfte, mittlerweile seit über drei Jahren bei Emsly und schildert immer wieder, welche Städtereisen sie jetzt wieder machen kann, weil sie viel stärker und gesünder geworden ist. Es ist also nie zu spät mit dem schonenden und gut betreuten Muskeltraining bei Emsly zu beginnen. 

Weiter Referenzen und Erfahrungen mit dem Training bei Emsly sehen Sie hier.


Ihr Emsly - Personal Trainer informiert Sie gern.